Bədəndə bloklanmış duyğuların ən çox yerləşdiyi 10 yer

Boyun, bel, qollar, baldır krampları və ya bədəninizin digər nahiyələrində xroniki əzələ ağrısı ilə mübarizə aparırsanız, bu yazını oxumağınızdan əmin olun. Bu, bədən yaddaşının əsas mexanizmlərini, eləcə də əzələlərimizin yaşanan travmanı necə əks etdirdiyini və bununla necə mübarizə aparacağını təsvir edir.

Bədənimiz özümüz haqqında bilik xəzinəsidir. Biz tez-tez müəyyən duyğuları inkar etsək, onlara məhəl qoymasaq, onları unutsaq və ya ümumiyyətlə, mövcud olmadığını iddia etsək də, bədənimizdə öz izini qoyurlar. Yaşanan hər bir travma və bloklanan hər bir duyğu fiziki bədənimizdə gərginlik şəklində yatırıldı. Bunu bioenergetikanın yaradıcısı psixiatr və psixoterapevt Alexander Lowenin araşdırması da təsdiqləyib ki, ona görə də yaşadığımız bütün duyğular bədənimizdə əks olunub. Uşaqlıqda toplanmış ən çox kədər və qəzəbi, cəzalandırıldığımız, valideynlərimiz tərəfindən rədd edildiyimiz və ya təzahürlərinə görə qınadığımız zaman daşıyırıq.

Xroniki əzələ gərginliyinin dörd əsas səbəbi var:

• Sosial şərait: Biz uşaq olanda eşitmişik ki, göz yaşları zəiflər üçün, qəzəb isə yaxşı uşaqlar üçün deyil. Bu yolla qəzəbi və göz yaşlarını saxlamağı, iddialı gülümsəməyi, öyrənilənlərə “hər şey yaxşıdır” cavabını verməyi, hətta qarşı tərəfin ifadəsi ilə onları incitməmək üçün öz duyğularımızı boğmağı öyrənmişik;
• Travmatik təcrübə: təsadüfən, məsələn, qəza və ya təbii fəlakət nəticəsində və ya qəsdən, zorlama, fiziki zorakılıq və ya hücum nəticəsində yarana bilər. Sərxoş atadan aqressiv hücumlar, şıltaqlıq, travmatik vəziyyətin şahidi olmaq və s. onlar həmçinin ruhi xəstəliklərə, həzm pozğunluqlarına və hətta xərçəngə səbəb ola bilər;
• Psixoloji stress vəziyyəti də əzələlərimizi gərginləşdirir: Düşüncələrimiz qorxulu, mənfi, qəzəblə, kədərlə doludursa və onların uzun müddət qalmasına icazə veririksə, onları real qəbul edirik, onlar da bədənimizdə toplanır. Təbii ki, içimizdən müxtəlif fikirlər axır - onları buraxdıqda bizə zərər vermir, amma mənfi emosiyalarla yüklənmişlərə bağlansaq, bədənimizi gərginləşdiririk;
• Sonuncu amil vərdişlərimiz və ətraf mühitə təsirlərimizdir: qeyri-sağlam həyat tərzi, yüksək işlənmiş qidalar, stimulyatorlar, qeyri-kafi yuxu və məşq, pis duruş - bu amillər də xroniki əzələ gərginliyinə kömək edir; eyni şey tez-tez stress, yüksək səviyyəli şəhər səs-küyü, tələskənlik və əsəbi iş atmosferi şəraitində yaşamağa aiddir. Siyahı uzundur, amma bu cür şərtlərlə razılaşıb-razılaşmamağımız və onlarla necə davranmağımız özümüzdən asılıdır.

Mənbə: pixabay.com

Xroniki əzələ gərginliyinin nəticələri hansılardır?

Təəssüf ki, xroniki əzələ daralması digər nəticələrə də malikdir, o cümlədən:

• irritabl bağırsaq sindromu;
• yuxu problemləri/yuxusuzluq;
• baş ağrısı və migren
• ürəkbulanma, həzm problemləri;
• xroniki yorğunluq hissi;
• aşağı motivasiya və fəaliyyət üçün enerji;
• aşağı bədən toxunulmazlığı;
• rifahın pisləşməsi;
• astma və sienna katarası;
• sızanaq, sedef kimi dəri problemləri;
• menstruasiya problemləri;
• erkən boşalma, ağrılı əlaqə kimi cinsi disfunksiya;
• anksiyete-depressiv vəziyyətlər;
• artan asılılıq.

Bədəninizdə bloklanmış duyğuların yerləşdiyi yerlər

Dəfələrlə masaj seansları və ya osteopatla görüşlər zamanı mən bədən səviyyəsindən duyğuların və yaddaşlarda saxlanılan xatirələrin sərbəst buraxılmasını yaşadım. Doğru yerə məharətlə toxunmaq kifayətdir və artıq gizli bir kədər, qəzəb, peşmanlıq, qorxu dalğası və ya həyatımızdan konkret düşüncələr və vəziyyətlər var. Bütün dünyada eyni sayda böyüklər ağrıdan əziyyət çəkir və Polşada əhalinin 93% -ə qədəri ağrıdan əziyyət çəkir. Bu, xroniki əzablara qərq olmuş nəhəng sayda insandır! Əlbəttə ki, hər birimiz fərdiyik, bədənimiz hər kəsin ayrıca həll etdiyi fərdi tapmacadır. Bununla belə, bloklanmış duyğuların ən çox yerləşdiyi yerlər var:

1. Baş

Bədənin bu hissəsində gərginlik tez-tez baş ağrıları və miqrenlərlə nəticələnir. Məni idarəetməni itirmək, çox düşünmək və həddindən artıq stresə düşmək qorxusu ilə əlaqələndirmişəm. Biz zehnimizi idarə etmək istədikdə və həyata və bədənə təslim ola bilmədiyimiz zaman gərginliyimizi artırırıq.

2. Boyun

Boyunda stresimiz, güvən problemimiz və təhlükəyə fiziki reaksiyanın yaratdığı qorxu və narahatlıq yatır. Boyun həmçinin tıxanmış boğaz çakrası, aydın və açıq ünsiyyət qura bilməmək, özünü sərbəst ifadə etmək və səmimi olmaq qabiliyyəti ilə əlaqələndirilir.

3. Çiyinlər

Həyatın yükünü öz çiynimizdə daşıyırıq, özümüzün də, başqalarının da. Məsuliyyətlərin miqdarı, sosial və emosional məsuliyyət və hiss etdiyimiz digər insanların ağrıları ilə bağlı stress toplayırıq. Bir çox şəfaçılar, empatlar, baxıcılar və terapevtlər bədənin bu hissəsində gərginliklə mübarizə aparırlar.

4. Üst arxa

Üst arxada, sevilən birinin itkisi, ümumiyyətlə itki hissi və ya qırıq bir ürək ilə əlaqəli olanlar da daxil olmaqla kədər və kədər saxlayırıq. Kədərin təbii ifadəsini bloklayırsınızsa, onu ünsiyyətdə saxlamayın və ya heç bir şəkildə ifadə etməsəniz, onu bədəninizdə toplayacağınız yer budur.

5. Orta arxa

Güvənsizliyimiz, çarəsizliyimiz və başqalarının dəstəyinin olmaması və həyat burada toplanır.

6. Aşağı arxa

Arxanın bu hissəsində ağrı özünü qəbul etməmə, aşağı özünə hörmət, utanc və günah kimi duyğularla əlaqələndirilir. Burada da cinsiyyət sahəsi ilə bağlı bir çox problemlər toplanır (daha çox çanaq nahiyəsində, 10-cu nöqtə).

7. Mədə, qarın

Duyğuları emal edə bilməməyimiz burada gecikir - biz müsbət emosiyaların tənzimlənməsi də daxil olmaqla, onların cari tənzimlənməsinin öhdəsindən gələ bilməyək. Sonra onlar mədəmizə yerləşdirilir. Bu nöqtədə qısaqapanma çox vacib bir şey etmədiyiniz anlamına da gələ bilər.

8. itburnu

Sıx daxili budlar sosial narahatlıq, öz zəifliyi qorxusu, digər insanlardan qorxma ilə əlaqələndirilir. Xarici budlar məyusluq enerjisini, düşüncəsiz həyatın sürətli tempi nəticəsində yığılan səbirsizliyi saxlayır. Çox vaxt başqaları ilə münasibətlərimiz və peşəkar fəaliyyətimiz bu yerdəki gərginliyi təxirə salmağa kömək edir.

9. Düymələr

Biz qəzəbimizi və basdırılmış qəzəbimizi onlarda saxlayırıq. İlk fürsətdə hissləriniz qaynayanda ombalarınızın gərgin olub-olmadığına baxın.

10. Çanaq və cinsiyyət orqanları

Bu yerlərdə biz cinsi əlaqə ilə əlaqəli bütün repressiya edilmiş və sıxışdırılmış emosiyaları saxlayırıq - yaşanan travmalar, təhqirlər, təmin edilməmiş ehtiyaclar, günahkarlıq hissləri, qorxu və s., yetkinlikdə iktidarsızlıq, anorgazmiya, vaxtından əvvəl boşalma, cinsi əlaqə qorxusu, münasibətlər və yaxınlıq. və bir çox başqa cinsi problemlər.

Bədəndəki gərginlik və emosiyalardan necə qurtulmaq olar

Artıq xroniki əzələ gərginliyinin əsas səbəblərini bildiyiniz üçün emosiyalarınızı idarə etmək və bədəninizi xroniki ağrılardan xilas etmək yollarına ehtiyacınız var. Bir neçə əsas xüsusiyyətləri qeyd edəcəyəm, daha çoxunu tapacağınıza əminsiniz. Fərqli üsulları sınayın və sizə həqiqətən kömək etmək, əylənmək və ehtiyacınız olanda sizə kömək etmək üçün sizə ən uyğun olanları tapın.

Tantrik masaj

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Posta, Nasr. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepłiw.

Duyğularınızı hiss edin

Duyğularınızı həqiqətən hiss etməyə imkan verməsəniz, özünüzü sağalda bilməyəcəksiniz. Heç bir mühakimə, heç bir mənfi/müsbət etiketləmə, günah və ya utanc, özünüsenzura yoxdur. Əks halda onları yenidən içinizdə saxlayacaq və gərginlik yaradacaqsınız. Axşam saatlarında günün tərini və çirkini necə yuyursunuzsa, emosional bədəninizi də yoxlamağa dəyər. Sərbəst buraxılmalı olan duyğular varmı? Bu gün həyatınızda nə baş verdi və bu vəziyyətə / insana / mesaja / vəzifəyə münasibətiniz necədir? Hər axşam emosional vəziyyətinizi izləyin və ağlamaq, qışqırmaq, döşəyinizə vurmaqla danışılmamış duyğularınızı buraxın. Yadda saxlayın ki, yaşadığınız duyğular sizi müəyyən etmir, onlar sadəcə sizin içinizdən axan enerjinin bir formasıdır - onu saxlamayın.

Rəqs

Rəqs etmək təbii olaraq içimizdəki endorfinləri ifraz edir, əzələlərin müxtəlif hissələrini aktivləşdirir, ifadə azadlığı verir, özümüzdəki həssas simlərə toxunur və bədəni rahatlaşdırır. Siz İntuitiv Rəqs, 5 Ritm, Hərəkət Təbabəti, Biodanzi istifadə edə bilərsiniz, lakin siz eyni zamanda sevimli musiqinizi yandırıb onun ritminə keçə bilərsiniz. Bu rəqs bədəni və ruhu sağaldır.

jurnal saxlamaq

Hər gün, motivasiyanız nə olursa olsun, əhvalınız nə olursa olsun, hiss etdiyiniz hər şeyi yazın. Senzura olmadan, məhdudiyyətsiz, düşüncələriniz, sözləriniz və duyğularınız sizin içindən axsın. Və eyni zamanda özünüzlə yumşaq olun, əzələ gərginliyi daxili tənqidi və zəifliyi dərinləşdirir. Yazın və özünüzü ən yaxşı dostunuz kimi qəbul edin. Yazılanlara qayıtmaq olar, ancaq bir müddət sonra və ya heç qayıtmamaq məsləhətdir. Yazılı səhifələri təntənəli şəkildə yandıra bilərsiniz. Bu təcrübədə ən vacib şey sadəcə yazmaq, ağlınızdakı ilişib qalmış fikir və inanclardan qurtulmaq, qaynayan duyğularınızı adla adlandırmaq və keçmiş hadisələri öz baxış bucağınızdan təsvir etməkdir.

Yoga və ya yüngül uzanmanın başqa bir forması ilə məşğul olun.

Vücudunuzdakı gərginlik üçün uzanmaq faydalı ola bilər. Daimi məşq bədəninizin hərəkət diapazonunu genişləndirmək üçün möcüzələr yarada bilər. Əzələlərdəki sakitlik ağılda və qəlbdə sakitliyə səbəb olacaq.

Təbiətdə olun və dərindən nəfəs alın

Təbii ki, nəfəsin dərinləşdirilməsi hər yerdə və istənilən vəziyyətdə edilə bilər. Bədəndə nə qədər çox oksigen olarsa, bir o qədər əzələlərin boşalması və dinclik olur. Təbiət sinir sistemimizi sakitləşdirir, əzələləri rahatlaşdırır, düşüncələrin axını ləngidir, bizi minnətdarlıq, həzz və sevgi ilə doldurur. Meşələrdə, çəmənliklərdə, dağlarda, dəniz kənarında və digər təbii su anbarlarında çox gəzin. Ayaqyalın gəzin, ağaclara sarılın, mənzərələri seyr edin, qoxularla dolu şirəli havadan nəfəs alın və ətrafınızda və ətrafınızda həyatın axını hiss edin.

Art terapiya

İncəsənət vasitəsilə sevdiyiniz özünü ifadə formasını tapın və mümkün qədər tez-tez məşq edin. Bu rəsm, rəsm, mahnı oxumaq, alət çalmaq, rəqs etmək, şeir / mahnı / hekayə yazmaq, ağac üzərində oyma, sənətkarlıq ola bilər. Bütün bu fəaliyyətlər yaradıcılığı oyadır, oyunu tətikləyir, indiki zamana diqqət yetirir və emosiyaların, dəyərlərin, münasibətlərin və düşüncələrin sərbəst ifadə olunmasına imkan verir.

Emar