Meditasiya edərkən etdiyimiz 10 səhv [III hissə]

Meditasiya hissləri emal etmək, bədəni ruhla birləşdirmək, zehni öyrətmək və yaşamağa qərar vermək üsuludur. . Gündəlik meditasiya təcrübəsi zehni kəskinləşdirir, həm peşəkar, həm də şəxsi həyatda bizim üçün vacib məqsədlərə diqqəti yönəltməyə kömək edir. Meditasiya zamanı yarana biləcək səhvlərdən xəbərdar olsanız, onlardan qaçmaq və təcrübəni effektiv, səmərəli və meditasiyanın gətirdiyi bütün faydalarla etmək sizin üçün daha asan olacaq.

Meditasiya yolunun başlanğıcında olanlar bunu düzgün etmək üçün meditasiya etməyi həqiqətən bilmirlər. Deyirlər ki, hər kəsin öz yolu var, amma buna baxmayaraq, bir sıra səhvlər var ki, onları təkrarlamaq olmaz. Onlara baxsaq, ruhumuzla, ali mənliyimizlə əlaqə saxlaya bilərik.

Səhvləri təkrarlamaqla biz özümüzə meditasiyanın bütün faydalarını yaşamağa imkan vermirik.

Mənbə: www.unsplash.com

Ən çox etdiyimiz səhvlərə nəzər salaq:

1. SİZ DƏKƏLƏMƏK İSTƏYİRSİNİZ

Meditasiya konsentrasiya tələb edir, bəli, lakin biz çox diqqəti cəmləməyə çalışdıqda təcrübənin qarşısını alırıq. Biz buna o qədər səy göstəririk ki, təcrübə bizi yorur, ruhdan salır və yaxşı görülən bir iş kimi hiss etmir. Öz növbəsində, çox aşağı konsentrasiya yuxuya getməyə səbəb olur - buna görə də konsentrasiya səviyyəsini tarazlaşdırmaq son dərəcə vacibdir. Bunun üçün təbii ki, məşq etmək və öz bədəninizi dinləmək lazımdır. Yalnız bundan sonra bizdən çox səy tələb etməyən bir vəziyyətə gələ bilərik.

2. YANLIŞ GÖZLƏNLƏR

Və ya ümumiyyətlə gözləntilər - meditasiyanın bir çox faydası var və müntəzəm təcrübənin həyatınızı tamamilə alt-üst edəcəyi və məna hissi ilə bir araya gətirməsi şansı var. Təəssüf ki, çox vaxt biz indi və dərhal nəticə istəyirik ki, bu da yanlış yönləndirilmiş və şişirdilmiş gözləntilərə gətirib çıxarır. Təcrübə zamanı hər şeyin keçəcəyini gözləməməyə icazə verin. Əks halda, meditasiyanızda sizə azadlıq və azadlıq verən yerlər üçün darıxacaqsınız.

3. NƏZARƏT

Eqo meditasiya təcrübənizi idarə etmək üçün mübarizə aparır. Eqo dəyişikliyi sevmir, nəzarəti və daimi vəziyyəti qiymətləndirir. Buna görə də, buraxdığımız meditasiya bizim üçün bilinçaltı bir təhlükədir. Çünki meditasiya, tərifinə görə, nəzarəti buraxmaq və işlərin axmasına icazə vermək, hər şeyi düzgün şəkildə dəyişdirməkdir (bunu eqonun istəmədiyi!). Fəal iştirak etmədən özünüzü müşahidə etməyi öyrənin.

4. SİZ ÖZÜNÜZƏ İNANMIRSINIZ

Siz bilməlisiniz ki, əsl mənliyiniz mükəmməldir - gözəl, müdrik və yaxşı. Buna güvənməlisiniz, əks halda özünüz haqqında yalançı təsəvvür yaradacaqsınız. Sonra meditativ vəziyyətdə dincəlmək çətindir. Özünüzün ən yaxşı versiyanız olduğuna dair sübut axtarmağı dayandırın. Özünüzə xoşbəxt olmağa, sevilməyə və sevilməyə icazə verin. Bu, şübhəsiz ki, inamınıza təsir edəcək.

5. SEA PAYS İSTİFADƏ ETMƏYİN

Tez-tez mənəviyyata istinad edərək, biz gec-tez bizə qayıtmalı olacaq hisslərdən qaçırıq. Belə bir hərəkət məşqi səmərəsiz, təsirsiz edir və zahirən əksinə, mənəvi inkişafımızı ləngidir. Etiket axtarmayın və emosional tərəfinizdən qaçın. Meditasiya zamanı vücudunuza konsentrə olun, duyğularınızla əlaqə saxlayın, özünüzü tamamilə əsaslandırmağa çalışın.

6. Vaxtınızı ayırın

İstənilən vaxt meditasiya edə bilərsiniz və laksız, heç meditasiya etməməkdənsə, qabları yuyarkən meditasiya etmək daha yaxşıdır. Bununla belə, keyfiyyətli təcrübə üçün vaxtınız olduğundan əmin olun - tercihen dəstəkləyici mühitdə oturun. Bu cür meditasiya mənəvi təcrübəni dərinləşdirməyə kömək edir. Vaxtınızı ayırın, özünüzə vaxt verin, özünüzə yer verin. Tercihen bir saat - təxminən 15 dəqiqəlik məşqdən sonra özünüzlə əlaqənin növbəti səviyyəsinə çatdığınızı görəcəksiniz.

7. SİZ HƏR ŞEYİ YAXŞI BİLİRSİNİZ

Vücudunuzu dinləməklə bir çox şeyi düzəldə və təkmilləşdirə bilərsiniz. Ancaq heç bir şey sizi sizinlə meditasiya təcrübəsinə batıracaq əsl təlimatçı əvəz edə bilməz. Yalnız bu təlimatdan yalnız maddi fayda əldə edənlərlə diqqətli olun. Meditasiya təcrübəsini öyrətmək üçün həqiqətən çağırılmış hiss edən birini axtarın.

8. GÜNÜN VAXTI

Meditasiyanın günün müəyyən vaxtı yoxdur. Ancaq müəyyən məqamlarda təcrübə daha təsirli ola bilər. Səhər tezdən, heç kim narahat etmədikdə və ya gecə gec saatlarda, heç bir şey diqqətimizi yayındırmazsa, meditasiya daha asan, daha yaxşı və daha dərin ola bilər. Günün müxtəlif vaxtlarında meditasiya etməyə çalışın - səhər saat 4-də meditasiya gecə yarısı və ya gecə 15-dən sonra saat XNUMX-də meditasiyadan fərqlidir. Enerji ilə fərqli bir şəkildə işlədiyinizi görəcəksiniz və düzgün meditasiya vəziyyətinə girməyiniz daha asan olacaq.

9. TƏKLİF ETMƏYƏ İCAZƏ VERİN

Əlbəttə ki, rekvizitlər meditasiya təcrübənizdə kömək edə bilər, lakin çoxlu rekvizit diqqətinizi yayındıra və düşüncələrinizi yanlış yerə cəmləyə bilər. Bəzi praktikantlar həsirdən, xüsusi yastıqdan, müqəddəs sudan, musiqidən, qurbangahdan, şamdan, xüsusi işıqlandırmadan, təsbehdən və həqiqətən imtina edə biləcək bir çox başqa şeylərdən istifadə edirlər. Rektivləri minimuma endirməyi düşünün. Heç bir köməkçi olmadan tək başına meditasiya edin.

10. NÖQTƏTDƏ QALIN

Meditasiya təcrübəsini genişləndirmək, inkişaf etdirmək və dərinləşdirmək olar. Meditasiya hansı anların bizim üçün ən yaxşı olduğunu anlamaq üçün günün müxtəlif vaxtlarında və müxtəlif vaxtlarında edilməli olan rutinə çevrilir. Əgər sübut edilmiş nümunələrdə ilişib qalsaq, o zaman mümkün qədər gözəl inkişaf etməyəcəyimiz şansı var. Meditasiyanın məqsədi onu təcrübədən keçirmək, təcrübə ilə təcrübə etməmək arasındakı sərhədi aradan qaldırmaqdır. Təcrübəni gündəlik həyata dişlərinizi fırçalamaq qədər açıq bir şey kimi gətirin. Mənəviyyata baxışınızı rəsmi təcrübədən daha çox şeyə genişləndirin. Meditasiya gündəlik həyatla iç-içə olması lazım olan bir həyat tərzidir.

Nadine Lu