Pirsinqdən əvvəl və zamanı sakit olun

 Narahatlıq, narahatlıq və ya qorxu. Səbəbi nə olursa olsun, pirsinqdən əvvəl, xüsusən də ilk pirsinqdən əvvəl qəzəblənmək asandır. Beləliklə, əsəbləriniz bir az kənarda olduqda adi bir şeydir.

Bununla belə, pirsinqdən əvvəl təmizləmək nə qədər asan olsa da, sakit və rahat qalmaq üçün əlinizdən gələni etmək vacibdir.

Pirsinq zamanı sakit qalmaq niyə vacibdir?

İnyeksiya qorxusu çox yaygındır. Həkimlər və tibb bacıları iynə vurmazdan əvvəl o qədər əsəbi olan insanlardan danışırlar ki, onlar huşunu itirirlər. Artan narahatlıq və qan təzyiqinin qəfil azalması ürəkbulanma və ya huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Bu nadirdir, lakin eyni şey pirsinqlə də baş verə bilər.

Bayılma nadir olsa da, narahatlıq başqa nəticələrə də səbəb ola bilər. Qan təzyiqindəki dəyişikliklər həddindən artıq qanaxmaya səbəb ola bilər. Narahat müştəri fiziki reaksiya verərsə (yəni geri çəkilir), bu ciddi səhvlərə səbəb ola bilər.

Xoşbəxtlikdən, pirsinqdən əvvəl və pirsinq zamanı narahatlığı azaltmağın sadə yolları var. Hər kəsin istifadə edə biləcəyi bəzi məsləhətlər və məşqlər təklif edirik.

Sakitləşdirici məsləhətlər və məşqlər

MEDİTASİYA

İllər əvvəl meditasiya demək olar ki, mifik bir təcrübə kimi görünürdü. O, illərlə maariflənməyə çatan rahiblərin şəkillərini canlandırdı. Bu gün meditasiya daha əlçatan bir işıqda görünür.

Nə qədər çox məşq etsəniz, bir o qədər çox fayda əldə etsəniz də, hətta yeni başlayanlar da faydalana bilər. Stressi azaltmaq və narahatlığı idarə etmək meditasiyanın ən sadə faydalarıdır. Və onlar pirsinqdən əvvəl sakitləşmək üçün mükəmməldir.

İstənilən yerdə dincəlməyə kömək edəcək bir çox pulsuz meditasiya proqramları mövcuddur. Qulaqlıqlarınızı taxın, gözlərinizi bağlayın və növbəti pirsinqdən əvvəl özünüzü sakitləşdirmək üçün meditasiyadan istifadə edin.

Nəfəs alma məşqləri

Nəfəs alma məşqləri əsəblərinizi sakitləşdirməyin başqa asan yoludur. Yoqa ilə məşğul olmusunuzsa, yəqin ki, bu təcrübə ilə tanışsınız. Yogic nəfəs bir çox istirahət texnikası təklif edir. Hər kəsin öyrənə biləcəyi sadə sakitləşdirici nəfəs məşqləri:

1. Ayağa qalxın və ya düz oturun.
2. Burun vasitəsilə yavaş-yavaş nəfəs alın, ağciyərlərə dərindən nəfəs alın və onları doldurun.
3. 4-ə qədər sayarkən nəfəsinizi tutun.
4. 8-ə qədər saymaqla nəfəs alın. Ağızdan yavaş-yavaş nəfəs alın, ağciyərlərinizi boşaltın və üzünüzü, çiyinlərinizi və sinənizi rahatlayın.

Bu texnikanı 8-12 dəfə təkrarlayın, yalnız nəfəsinizə diqqət yetirin. Nəfəs almanın bədəninizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin. Gözlərinizi açıq və ya bağlı qoya bilərsiniz.

Baxımdan sonra ilkin müalicə

Zehni hazırlığın ən yaxşı yollarından biri fiziki hərəkət etməkdir. Bütün ehtiyaclarınızı əvvəlcədən hazırlayaraq nəzarəti ələ keçirə və sakitləşə bilərsiniz.

Pirsinqə qulluq məhsulları və ehtiyacları alın və pirsinq mağazasına getməzdən əvvəl onları evdə hazırlayın.

nəmləndirici

Yetkin orqanizmin 55-60%-i sudan ibarətdir, lakin biz kifayət qədər suya malik olmağın təsirini lazımınca qiymətləndirmirik. İçməli su təbii olaraq sakitləşdiricidir, narahatlığın intensivliyini azaltmağa kömək edir.

Narahatlıq dövründə vücudunuz daha çox resurs istehlak edir, buna görə də artan nəmləndirmə stress zamanı bədəninizi sakitləşdirməyə kömək edir. Kifayət qədər su içdiyinizə və pirsinq salonuna bir şüşə su gətirdiyinizə əmin olun.

uzanmaq

Pirsinqdən əvvəl stress və ya narahatlıq qan axını məhdudlaşdıraraq və əzələ gərginliyinə səbəb olaraq bədəninizə təsir göstərir. Gərginliyi aradan qaldırmaq və fiziki olaraq istirahət etmək üçün bədəninizi uzatmaq üçün bir az vaxt ayırın.

Nüfuz edən narahatlığın fiziki simptomlarını aradan qaldıraraq, ümumi stress səviyyənizi azalda bilərsiniz.

Kofein/stimulyatorlardan çəkinin

Çoxumuz günə bir fincan kofesiz başlaya bilmirik. Günə başlamaq üçün yaxşı bir yol olsa da, pirsinqdən əvvəl titrəmələri olanlar üçün pis fikirdir.

Əgər əsəbi və ya narahat olsanız, kofein və digər stimulantlardan ən yaxşı şəkildə çəkinin. Stimulyatorlar stress hormonlarının səviyyəsini artırır, narahatlığı artırır. Qəhvə içmək qanda kortizol (stress hormonu) və adrenalinin səviyyəsini iki dəfə artırır.

Bir fincan qəhvə sakitləşdirici içkidir, lakin stress səviyyələri artıq yüksək olduqda, onu içməmək daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə istirahət üçün kofeinsiz çay və ya rahatlıq üçün isti şokolad qəbul edin.

Sizə yaxın peşəkar pirsinq mağazası tapın

Pirsinq narahatlığını azaltmağın (həmçinin təhlükəsizliyini və keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın) ən təsirli yollarından biri sizə yaxınlıqda peşəkar pirsinq mağazası tapmaqdır. Bədəninizi mütəxəssislərə etibar etdiyinizi bilmək xoşdur. 

Pierced-də təhlükəsizlik və sanitariya bizim əsas prioritetimizdir. Görüş təyin etmək üçün bizimlə əlaqə saxlayın və ya Newmarket mağazamıza baş çəkin və bu gün pirsinq olun.