Orqazm - mərhələləri, sağlamlıq faydaları, orqazma necə nail olmaq olar?

Orqazm cinsi əlaqə zamanı ən çox istifadə olunan sözlərdən biridir. Bu, ən güclü cinsi həyəcan və xoşbəxtlik hissi anıdır. Bu adətən cinsi əlaqə və ya mastürbasiyanın kulminasiya nöqtəsidir. Buna necə nail olmaq, özünə necə orqazm bəxş etmək, onu necə tanımaq və nəhayət, onun əslində nə olduğu - bu suallar çoxumuz tərəfindən verilir. Cavabları aşağıdakı mətndə tapa bilərsiniz.

1. Orqazm nədir?

1966-cı ildə Virciniya Ashelman Johnson və William Masters "İnsan əlaqəsi"ni nəşr etdilər. Onlar ictimai və elmi sferada inqilab etdilər, çünki əvvəldən mövzuda idilər. cinsi fiziologiya demək olar ki, heç nə yazılmayıb.

Bu kitabın müəllifləri dörd nəfəri müəyyənləşdirdi cinsi əlaqənin mərhələləri:

• arousal
• yayla,
• orqazm,
• istirahət.

Bir müddət sonra terapevt Helen Singer Kaplan fərqli bir parçalanma təklif etdi:

• arzu,
• arousal
• orqazm.

Hər iki bölmə dəqiqdir, lakin daha çox ümumidir. Hər bir insanın və hər cinsi aktın öz intensivliyi və tempi var.

Orqazm ən böyük və güclü cinsi oyanmanın mərhələsidir. cinsi əlaqənin dayandırılması və ya erotik hərəkətin başqa bir forması. Bu həyəcan böyük həzz (xoşbəxtlik) hissi ilə müşayiət olunur.

Orgazma orqanizm cinsdən asılı olaraq reaksiya verir - qadınlarda vajina və uşaqlıq boynunun daralması, kişilərdə isə xayanın daralması və boşalma.

2. Orqazmın əlamətləri

Ümumiyyətlə, kişi və qadın orqazmının ümumi simptomları bunlardır:

• artan ürək dərəcəsi
• daha çox əzələ gərginliyi
• gec tələbələr,
• yüksək qan təzyiqi
• genital əzələlərin spazmları.

2.1. Qadınlarda orqazm

Qadınlarda, menopoz zamanı müntəzəm və nəzarətsiz olaraq baş verirlər. servikal spazmlar və ananın özü. Onlara oksitosin (hipotalamusun istehsal etdiyi hormon) səbəb olur.

Vajinanın girişindəki toxuma şişir, sözdə əmələ gəlir. kişi penisini möhkəm qucaqlayan orqazm platforması.

Bəzi qadınlar sağ qala bilirlər çoxsaylı orqazmlar. Belə hallarda həyəcan səviyyəsi azalmır, ancaq yaylada qalır.

2.2. Kişilərdə orqazm

Kişilərdə orqazm zamanı düz bağırsağın, prostatın və damarların əzələlərinin daralması nəticəsində sperma uretraya vurulur.

Sonra bu spiral genişlənir və sperma çölə atılır. Əvvəlcə zövq xoruz vasitəsilə cum axını.

Orgazmdan sonra penis tez bir zamanda istirahət vəziyyətinə qayıdır, lakin müəyyən müddət ərzində ereksiyaya nail ola bilmir. Buna refrakter dövr deyilir və penis stimullara qarşı həssasdır. Bu vəziyyət bir neçə dəqiqədən günə qədər davam edə bilər.

3. Orqazmın faydaları

Xoşbəxt bir orqazmla başa çatan uğurlu seksin sağlamlıq və gözəllik baxımından çoxlu faydaları var.

Bu, əla yuxu yardımı ola bilər - yatmazdan əvvəl onu sınaqdan keçirən insanlar daha asan yuxuya gedirlər və gecələr oyanmırlar. Orqazm əzələ gərginliyini aradan qaldırıryuxumuzu daha sakit və dərin edir.

Seks çətin ki, gündəlik məşqlərə alternativdir, lakin o, şübhəsiz ki, ürək-damar sisteminin işləməsini təmin edir. Qan təzyiqini artırır, ürək döyüntüsünü sürətləndirir və tənəffüs sürətini artırır.

Əzələ tonusunda artım var və beyin, məşq zamanı olduğu kimi, endorfinləri - xoşbəxtlik hormonlarını buraxır.

Tez-tez orqazm yaşayanlar ürək-damar xəstəliklərindən daha az əziyyət çəkirlər.

Peak beyin funksiyası üçün əladır. Araşdırmalar göstərir ki, orqazm zamanı qadının beyni adi haldan daha çox oksigen istifadə edir.

Bundan əlavə, mütəxəssislər cinsi əlaqədən sonra rahat olan beyinin mürəkkəb işlərin öhdəsindən daha yaxşı gəldiyini söyləyirlər. Üstəlik, hisslərimizi də stimullaşdırır.

Zirvəyə çatmaq da bir rahatlama ola bilər. Stressli olduğumuz zaman istirahət etmək çətindir və cinsi əlaqə bir şeyə diqqət yetirməyi tələb edir. Bunun sayəsində biz ləzzətlərlə məşğul ola bilərik və problemlər haqqında düşünməyə bilərik. Orqazm rahatlaşır, stress və gərginliyi aradan qaldırır.

Orqazm dərini parlaq edir. Bunun səbəbi cinsi oyanma zamanı mövcud olan DHEA (sözdə gənclik hormonu) hormonudur. Bu hormon dərinin tonunu yaxşılaşdırır və dərini tonlayır.

Bundan əlavə orqazm orqanizmi toksinlərdən təmizləyir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir, arıqlamağımızı asanlaşdırır.

Orqazm məmnunluq gətirir, bunun sayəsində biz rahatlaşırıq və emosional olaraq doyuruq. Özünə hörmətə də müsbət təsir göstərir.

Ən yüksək həddə çatdıqda beyində oksitosin ifraz olunur ki, bu da əlaqələri gücləndirir və partnyorlar arasında yaxınlıq hissini artırır ki, bu da sabit münasibət şansını artırır.

Bəzi ekspertlərin fikrincə, orqazm miqren və menstrual krampları da aradan qaldıra bilər.)

İsti flaşlar zamanı yaranan kramplar menstruasiya zamanı qan laxtalarının əmələ gəlməsini azalda bilər və beləliklə sizə rahatlıq gətirər. Onu da əlavə etmək lazımdır ki, revmatik ağrıları azaldır və immunitet sistemimizi gücləndirir.

3.1. Orqazm bir kalori

Maraqlıdır ki, seks həm də fiziki fəaliyyətdir, təbii ki, ən zövqlüdür. Orqazm zamanı siz təxminən 110 kalori yandırırsınız ki, bu da çox böyükdür.

Qoyduğunuz mövqedən asılı olaraq 100 ilə 260 kalori arasında yandırdığınız bir nisbət də var. Bundan əlavə, bir əlaqədə 60 kaloriyə qədər yandıra bilərsiniz, üstəlik öpüş zamanı yandırdığınız kalorilərin sayı (təxminən 400).

Gördüyünüz kimi, bir sıra digər üstünlüklərlə yanaşı, incə bir fiqurun da qayğısına qala bilərsiniz.

4. Hər cinsi əlaqədə orqazm

Pik datanı izləmək olduqca çətindir. Mütəxəssislər öz nəticələrini anket məlumatları əsasında hazırlayırlar. 2009-cu ildə prof. Zbigniew Izdebsky, statistik bir iş həyata keçirdi. Onlar göstərir ki, respondentlərin yarıdan çoxu deyir hər cinsi əlaqədə orqazm.

Cavablar internet istifadəçiləri tərəfindən verilib. Bu, kişilərdə olduqca ehtimal olsa da, qadınlarda nəticə şübhə doğura bilər. Çox güman ki, hər dəfə orqazm olmanızda israrlı olmanız, qadınların partnyorlarının təzyiqindən qaynaqlanır.

5. Qadın orqazmı

Müxtəlif yollar var kobec orqazm. Bir qadın penetrasiya, nəvaziş, oral və ya anal seks, G nöqtəsinin stimullaşdırılması və ya mastürbasyon vasitəsilə orqazma nail ola bilər.

Bəzi qadınlar edir orqazma çatmaq qabiliyyəti cinsiyyət orqanlarının stimullaşdırılması olmadan, döşləri oxşamadan və ya erotik fantaziyalar vasitəsilə.

Qadınlarda orqazm təkcə fizioloji deyil, həm də psixoloji amillərdən qaynaqlanır. Bu, qadının partnyoruna inamından, atmosferindən, eləcə də özünə hörmətindən asılıdır.

Daha az özünə güvənən və bədənlərini qəbul etməyən qadınlar edə bilər orqazm problemləriçünki onların gizli kompleksləri kişi qıcıqlandırıcıları tərəfindən bloklanır.

Qadınlar ümumiyyətlə 30 ildən sonra tam cinsi məmnuniyyətə çatırlar. Artıq bədənlərini kifayət qədər yaxşı tanıyırlar və onlara həzz verənin fərqindədirlər.

Öz bədəninizi bilmək cinsi məmnuniyyətə doğru növbəti addımdır. Seksoloqlar orqazmla mübarizə aparan qadınlara bədənlərinə toxunmağı məsləhət görür. Bu yolla hansı stimullaşdırmanın onlara daha çox həzz verdiyini öyrənirlər.

Əvvəlcə klitorisə diqqət yetirmək yaxşıdır, çünki onu stimullaşdırmaq orqazma nail olmağın ən asan yoludur. Cinsi əlaqə zamanı partnyorunuzu da işə sala bilər.

5.1. Qadın orqazmının mərhələləri

Qadınlarda orqazm bir neçə mərhələyə aparan dərin təcrübədir:

• oyanma mərhələsi - məmə ucları təxminən 1 santimetr uzanır, döş böyüyür, vajinanın əzələlərinin gərginliyi artır, klitorun başı şişir, ürək döyüntüsü sürətlənir, dəri çəhrayı olur, qan təzyiqi yüksəlir, vajinada yağlanma görünür, cinsi dodaqlar böyüyür və açılır, vajina uzanır və divarları qaralır, uşaqlığın həssaslığı yüksəlir,
• pilləli kanal - döşün həcmi artmaqda davam edir, dəri daha da çəhrayı olur, areolalar hiperemik olur, bütün bədənin əzələ tonusu yüksəlir, ürək döyüntüsü yenidən sürətlənir, tənəffüs ritmi sürətlənir, klitoris mövqeyini dəyişir, vajina nəmlənir,
• orqazm mərhələsi - bütün bədən qırmızıya çevrilir, bədənin müəyyən əzələ qrupları yığılır, anal sfinkter əzələləri yığılır, qan təzyiqi və tənəffüs sürəti yüksəlir, vaginal daralmalar hər 0.8 saniyədə hiss olunur, təxminən 12 dəfə təkrarlanır, uşaqlıq gövdəsi həm də müqavilələr,
• istirahət mərhələsi - döş şişləri yox olur, qızartı yox olur, əzələ gərginliyi azalır, qan təzyiqi normallaşır, ürək döyüntüləri yavaşlayır, nəfəs sakitləşir, 10-15 dəqiqə ərzində vagina normallaşır, 20-30 dəqiqədən sonra cinsi dodaqlar öz normal görünüşünə qayıdır.

6. Qadın orqazmının növləri

Ziqmund Freyd vaginal və klitoral orqazmları fərqləndirdi. Onun nəzəriyyəsinə görə, vajina daha yetkindir və klitoral gənc qadınlar, infantil qadınlar üçün xarakterikdir. Bu psixoanalitikin nəzəriyyələri dəfələrlə feminist dairələr tərəfindən tənqid edilib.

Bugünkü məlumatlara görə, bilirik ki, klitoral və vaginal orqazm bölünmür - qadın orqazmı həmişə orqazmdan gəlir. klitorisin stimullaşdırılmasıçünki bu orqan vajinada sinir reseptorlarına bağlıdır.

Vaginanın divarlarının qıcıqlanması klitoral orqazma səbəb olur. Daha maraqlısı odur ki, son elmi araşdırmalar onun ölçülərinin görünən xarici hissəsindən xeyli böyük olduğunu sübut edir. Ən sadə nəticə budur ki, klitoris olmadan orqazm ola bilməz.

Bu gün məlumdur ki, bütün orqazmlar gözəldir və alimlər bir çox başqa orqazm növlərini “kəşf ediblər”:

• uzun - 30 dəqiqədən çox davam edən,
• qarışıq (mürəkkəb) - eyni anda bir neçə həssas ocaq qıcıqlanır,
• sadomazoşist - bu cinsi əlaqədə olan sevgililər tərəfindən yaşanır,
• yerli - bir yerin stimullaşdırılması nəticəsində yaranır,
• xəyali (psixogen) - yalnız zehni oyanma sayəsində əldə edilir,
• mistik - cinsi mistisizm və təfəkkürün uzun müddət öyrənilməsindən sonra əldə edilmişdir,
• tantrik - hər iki tərəfdaşın uzunmüddətli məşqləri nəticəsində tantrik sənət tələbələri tərəfindən əldə edilir; yalnız güclü konsentrasiya ilə əldə edilir,
• farmakoloji - həssas stimullaşdırma olmadan görünür, stimullaşdırıcıların təsiri nəticəsində görünür;
• çoxsaylı - bir cinsi əlaqə və ya mastürbasyon zamanı bir neçə orqazm yaşamağa imkan verir,
• affektiv - cinsi əlaqə ilə əlaqəli olmayan güclü emosiyalar vəziyyətində yaşanır,
• ağrılı - nadir hallarda, müalicə tələb edir,
• həvəsli - təsvir etmək çətindir, ömür boyu bir və ya bir neçə dəfə görünə bilər.

7. Menopauza ilə bağlı problemlər

Baxmayaraq ki, nəzəri olaraq hər bir qadın orqazmın nə olduğunu bilsə də, təəssüf ki, bəziləri üçün aydın deyil. Bəziləri üçün orqazm heç də asan deyil və buna görə də cinsi fantaziyalar və mastürbasiya nəticəsində ən sürətlisidir.

Bir kişinin vajinaya nüfuz etməsi nəticəsində yaranan bir qadında duyğuların partlaması bəzən çətin olur.

Orgazmın əldə edilməsi ilə bağlı problemlərin bir çox səbəbi var: qadınların mürəkkəb psixikasından, cinsi emosiyaların, düşüncələrin və real hisslərin oyununa çevrilməsindən tutmuş, anatomik mürəkkəbliklərə qədər.

Klitoris bədənin cinsi stimullara ən həssas olan hissəsidir. Məlum olub ki, klitoris də vaginal orqazmda əhəmiyyətli rol oynayır.

Klitoris stimullaşdırılmasa, orqazm olmayacaq. Klitoris vajinaya, vajina isə dodaqlara və onlar da öz növbəsində klitorisə bağlıdır. Onların hamısı böyük bir neyron şəbəkəsi ilə bir-birinə bağlıdır. Buna görə də orqazmın səbəblərini müəyyən etmək çox çətindir.

Qadın orqazmı kişilər üçün də vacib məsələdir. Müəyyən mənada cinsi əlaqə zamanı onların hədəfidir. Bu əsasda onlar bir sevgili kimi öz heysiyyətlərini qururlar. Təəssüf ki, kişinin bu yanaşması qadında diskomfort yaradır.

Stress, kimin üçün bir tərəfdaşın gözləntiləri səbəbindən yığılmağa başlayır qadın orqazmı yoxdur cahilliyə bərabərdir. Buna görə də daha çox orqazm üçün qadının istirahət etməsi lazımdır. Yaxşı bir həll qadın orqazmını birlikdə əldə etməyin yollarını axtarmağa başlamaqdır.

Bunu bilməyə dəyər:

• qadınların təxminən 60-80 faizi orgazmı yalnız klitoral stimullaşdırma nəticəsində əldə edir,
• qadınların təxminən 20-30 faizi cinsi əlaqə zamanı orqazma çatır.
• təxminən 4 faiz məmə uclarını qıcıqlandıraraq orqazm yaşayır
• qadınların təxminən 3 faizi cinsi fantaziyalar və fantaziyalar vasitəsilə orqazm yaşayır,
• Qadınların təxminən 1 faizi pubokokal əzələ və Qrafenberq boşluğunun qıcıqlanması nəticəsində orqazm yaşayır.

8. Kişilərdə orqazm

Kişi və qadın orqazmlarını müqayisə edərkən, orqazma aparan cinsi stimullaşdırma diapazonu çox kiçikdir, çünki ilkin forma penisin stimullaşdırılması.

Bir çox kişi hər şeyi ən kəskin şəkildə boşalmadan əvvəl hiss edir və orgazmın özü onlar üçün laqeyd və ya bezdiricidir.

Digər kişilərdə ən güclü hisslər boşalma ilə müşayiət olunur. Orgazmın qadınlardan fərqli olaraq kişilərə təbii olaraq verildiyi ümumi qəbul edilir. Bu tamamilə doğru deyil, çünki uğurlu orqazm kişilərdən təcrübə və təcrübə də tələb edir.

8.1. Kişi orqazmının mərhələləri

• Həyəcan mərhələsi - penis tədricən dikləşir, qabırğaarası əzələlərin və qarın əzələlərinin gərginliyi artır, sperma kordonu qısalır, xayaları qismən qaldırır, tənəffüs sürətlənir, qan təzyiqi yüksəlir, ürək döyüntüsü sürətlənir, bəzi kişilərdə məmə ucları gərginləşir,
• yayla mərhələsi - əsasən qarın nahiyəsində səpgilər əmələ gəlir, əzələ tonusunun əhəmiyyətli dərəcədə artması, ürək döyüntüsünün artması, təzyiqin artması, penisin çevrəsi başın kənarı boyunca uzanır, bəzən onun rəngi dəyişir, genişlənmiş xayalar yuxarı qalxır. perineum, sperma ehtiva edən mucus görünür,
• Orqazm mərhələsi - bədəndə səpgilər güclənir, əzələ qrupları büzülür, tənəffüs sürəti artır, qan təzyiqi və ürək döyüntüləri artır, penis uretrası hər 0.8 saniyədən bir daralır, tədricən zəifləyir ki, bu da spermatozoidlərin yerdəyişməsi ilə əlaqədardır. Penis vaginada deyilsə, spermanın ilk hissələri 30-60 santimetr məsafədə belə atılır.
• İstirahət mərhələsi - məmə bezlərinin qurulması, əzələ gərginliyi və səpgilər dayanır, nəfəs normallaşır, qan təzyiqi və ürək dərəcəsi normallaşır, penis kiçilir, xayalar aşağı enir.

9. Orqazma necə nail olmaq olar?

Orgazm necə olur? Bir çox qadın və kişi özlərinə bu sualı verirlər. Əgər partnyorunuzla zirvəyə çata bilmirsinizsə, məşq ilk olaraq təkbaşına bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.

Sizi ən çox nəyin həyəcanlandırdığını bildikdən sonra həmin tərəfdaşa öyrətmək daha asan olur. Orgazmın fizioloji çatışmazlığı bu son dərəcə nadir haldır. Əslində hər bir qadın ən yüksək həzzi yaşamağa qadirdir.

Sekslə bağlı bir çox dərsliklərin müəllifi, Sandra Crane Bakos münasibət statusundan asılı olmayaraq hər bir qadının gündə ən azı bir orqazm yaşaması lazım olduğunu iddia edir.

Klitoris və ya G nöqtəsi, vajinanın ön divarında, uretranın açılışının altında yerləşən yumşaq toxuma kimi öz həssas sahələrinizi bilmək yaxşıdır.

Bu tip nöqtələrə həmçinin uşaqlıq boynunun yanında, vajinanın yuxarı hissəsində dərinin kiçik bir qatı olan AFE sferası da daxildir; və U nöqtəsi (uretral açılışın üstündəki kiçik sahə, klitorisin bir qədər yuxarısında).

Lavabodan və ya krandan su axını istifadə edərək hamamda mastürbasyon etməyə cəhd edə bilərsiniz. Jetin və temperaturun intensivliyinin dəyişdirilməsi hissləri daha da artıracaq.

Boş vaxtlarınızda çanaq əzələlərini (pubococcygeus) gərginləşdirərkən bud əzələlərini gərginləşdirərək məşq edə bilərsiniz.

Rəqs edərkən çanaq əzələlərini də gücləndirə bilərik - musiqinin ritminə uyğun olaraq, ombaları fırladıb, irəli və geri itələmək, ayaq barmaqlarında dayanmaq və dabanlara doğru hərəkət etmək.

Yoqa ilə də məşğul olmağa dəyər. Orgazm əldə etməyə kömək edəcək çoxlu məşqlər var. Hətta lotus çiçəyinin mövqeyi dərin inhalyasiya və ekshalasiya ilə birlikdə zirvəyə çatmağınıza kömək edə bilər.

Partnyorunuzla orqazm əldə etmək üçün demək olar ki, hər hansı bir mövqe orqazm ola bilər, lakin bəziləri daha əlverişli ola bilər. Kovboy pozası sizin üçün rahatdırsa, sizi zirvəyə aparan poza ola bilər.

Sizin üçün optimal olan mövqeni seçmək üçün, hansının sizin üçün daha asan olduğunu düşünməlisiniz ki, kasık əzələlərini gərginləşdirin və rahatlayın. Əgər onu seçsəniz, onda böyük orqazm əldə edə bilərsiniz.

Bir çox qadınlar üçün missioner mövqeyi ən yaxşısıdır, ayaqları sinə qədər uzanır. Ancaq sevdiyiniz və sübut edilmiş şeylər bir müddət sonra cansıxıcı ola bilər, buna görə də başqa bir şey sınamağa dəyər.

Cinsi əlaqə zamanı özünüzü stimullaşdıra və ya tərəfdaşınızdan bunu etməsini xahiş edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə özünüzü narahat edirsinizsə, partnyorunuzun əlindən tutub ona rəhbərlik edə bilərsiniz.

Kifayət qədər sübut edilmiş bir üsuldan da istifadə edə bilərsiniz - bir-birinə bağladığınız zaman iki V formalı barmağınızı bədənlər arasına daxil edin.Onları klitorisin yanlarına yerləşdirsəniz, partnyorunuz içərinizdə hərəkət edərkən onu stimullaşdıracaqsınız.

Vücudunuzun nüfuz və stimullaşdırılması üçün istifadə edilə bilən bütün hissələrini istifadə edin, daşınmaqdan qorxmayın. Orgazma çatdıqdan sonra orada dayanmaq lazım deyil. Yenidən gələcəyinizi təsəvvür etməyə çalışın, bəlkə də belə olacaq.

Uzun illərdir ki, qadın orqazmının iki növü haqqında mif var. Klitoral və vaginal orqazmlar var.. Əslində, vaginal orqazm da əvvəllər düşünüldüyündən daha geniş olan klitoral stimullaşdırmadır.

Bir qadın anal seks və ya məmə stimullaşdırılması zamanı da cum bilər. Qadınlar üçün yalnız fiziki məmnunluq deyil, psixoloji rahatlıq çox vacibdir.

Çox vaxt insanın öz bədənini dərk etməsi və eyni zamanda onu qəbul etməsi yaşla gəlir. Buna görə də bir çox qadın cinsi əlaqədən yalnız 30 ildən sonra məmnun olduğunu etiraf edir.

Həkimə müraciət etməyi gözləməyin. Bu gün abcZdrowie Find a doctor-da Polşanın hər yerindən mütəxəssislərlə məsləhətləşmələrdən yararlanın.