Məşqdən sonra dəriyə qulluqda etməməli olduğunuz 7 səhv

Məşqdən sonra dəriyə qulluq səhər və axşam rutininiz qədər vacib ola bilər. Siz artıq məşqdən sonra dəriyə qulluq rejiminə əməl etsəniz də, bilmədən məşqdən sonra dəriyə qulluqda ciddi səhvlər edə bilərsiniz. Təmizləyici vasitənizi atmaqdan tutmuş tərli aktiv geyimi geyinməyə və məşqdən sonra həssas dərini aşındırmağa qədər, burada məşqdən sonra heç vaxt etməməli olduğunuz yeddi məsləhəti paylaşırıq.

#1: TƏMİZLƏYİCİ İSTİFADƏ ETMƏYİN

Səhər və axşam dəriyə qulluqda olduğu kimi, məşqdən sonra dəriyə qulluqda ən vacib addımlardan biri də dərinizi təmizləməkdir. Təmizləmə təri və məsamələri tıxanan kirləri və dərinizin çömbəlmək və burpees arasında təmasda ola biləcəyi hər hansı kirləri yumaq üçün vacibdir. Sıx soyunub-geyinmə otağında lavaboya yer olmasa belə, tərli dərini tez, lakin effektiv şəkildə təmizləmək üçün idman zalı çantanızda mini şüşə miselyar su və pambıq yastiqciqlar saxlamağı tövsiyə edirik. Zərif, ətirsiz nəmləndirici sürtməyi unutmayın!

№2: QOXU VƏ YA DİGƏR Qıcıqlandırıcı OLAN MƏHSULLARDAN İSTİFADƏ EDİN

Başqa bir post-gym, yox? Dəriyə aromatik məhsulların tətbiqi. Məşqdən sonra dəriniz adi haldan daha həssas ola bilər, bu da öz növbəsində onu ətirli dəriyə qulluq məhsullarına daha həssas edə bilər. Dəriyə qulluq vasitələrinizi idman zalı çantanıza yığarkən ətirsiz və ya həssas dərilər üçün nəzərdə tutulmuş məhsulları seçməyə çalışın.

#3: Köklənirsinizsə, MƏHSULLARI TƏTBİQ EDİN

Xüsusilə gərgin bir məşqdən sonra, son təkrarı tamamladıqdan sonra çox vaxt tərləməyə son verə bilərsiniz. Dəriyə qulluq məhsullarınızdan maksimum fayda əldə etmək üçün məşqdən sonra dəriyə qulluq rutininizi tamamlamazdan əvvəl bədəninizə soyumaq şansı verin. Beləliklə, özünüzü tərli üzünüzü çirkli idman zalı dəsmalıyla silərkən görməyəcəksiniz və işinizi dəfələrlə təkrarlamaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Gözləyərkən təravətləndirmək lazımdır? Dərinizə sakitləşdirici üz spreyi çəkin. Onların bir çoxunda aloe vera və qızılgül suyu kimi maddələr var və dəriyə tətbiq edildikdə təzələnə bilər.

# 4: ŞİRİN libaslarınızı qoruyun

Bədəndəki sızanaqlara tez bir zamanda getmək istəyirsinizsə - ümid edirik ki, olmayacaq - tərli idman paltarlarınızı arxada buraxın. Əgər yoxsa, dəyişdirmək üçün paltar dəyişdirin. Daha yaxşısı, idman zalından çıxmazdan əvvəl özünüzü duşda yuyun və təzə paltar geyinin. Məşqdən sonra üzünüzü yumuş ola biləcəyiniz tər və kir, tərli məşq paltarlarınızda qalaraq, bədəninizin dərisinə zərər verməyi gözləyə bilər.

# 5: SAÇLARINIZI TAŞIN

Əgər tərli bir məşqi yenicə bitirmisinizsə, etməli olduğunuz son şey saçınızı aşağı salmaqdır. Saçınızdan gələn tər, kir, yağlar və məhsullar saç xəttiniz və ya üzünüzlə təmasda ola bilər və lazımsız qırılmalara səbəb ola bilər. Soyunma otağında duşda saçınızı yaxalamağı planlaşdırmırsınızsa, onu at quyruğu, hörük, baş bandı ilə bağlasanız daha yaxşı olar - siz fikirləşirsiniz.

#6: ÜZÜNƏ TAXIN

İdman zalında məşq etdikdən sonra ən son etmək istədiyiniz şey üzünüzü yumadan əvvəl üzünüzə toxunmaqdır. İstər qaçış zolağında qaçmısınız, istər ağırlıq qaldırmısınız, istərsə də idman zalında yoqa ilə məşğul olmusunuz, ehtimal ki, başqalarının mikrobları, təri, sebumu və zibilləri ilə təmasda olmusunuz. Və bu mikroblar, tər, yağ və zibil dərinizi korlaya bilər! Beləliklə, özünüzə və dərinizə yaxşılıq edin və yaxşı gigiyena saxlamağa çalışın.

#7: SU İÇMƏYİ UNUTMAYIN

Bu, bir növ güzəştdir. Sağlamlıq və dəri səbəbləri üçün gün ərzində su içmək həmişə yaxşı fikirdir...xüsusilə də idman zalında bədəninizin nəmini bir qədər tərlədikdən sonra. Beləliklə, idman içkisi, protein kokteyli və ya gərgin məşqdən sonra yanacaq doldurmaq istədiyiniz hər hansı bir içki içməzdən əvvəl bir az su için! Bədəniniz (və dəriniz) uzun müddətdə sizə təşəkkür edəcəkdir.