Nə qədər tez-tez masaj etməliyəm?

Spa həvəskarları üçün yaxşı xəbər: masaj bir saatlıq istirahətdən daha çoxunu təklif edə bilər. Tam bədən müalicəsi narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir, ağrıları aradan qaldırır, yuxusuzluğu müalicə edir və hətta həzmə kömək edir. Mayo Klinikası. Bəs bu faydaları əldə etmək üçün nə qədər tez-tez masaj almalısınız və bunu planlaşdırmaq üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Cavab sadədir: nə qədər tez-tez masaj etsəniz, bir o qədər yaxşı hiss edərsiniz. Bunun səbəbi, bir araşdırmaya görə, masajın fiziki və zehni faydaları kümülatif ola bilər Alternativ və tamamlayıcı tibb jurnalı. Həmçinin, eyni masaj terapevti ilə birdən çox masaj planlaşdırmaq ona xidmətinizi daha yaxşı fərdiləşdirmək üçün şəxsi stressləriniz, ağrılarınız və ağrılarınızla tanış olmağa imkan verə bilər.

Bununla belə, şəxsi məqsədlərinizdən asılı olaraq nə qədər tez-tez masaj etmək daha çətin ola bilər. görə Sinir-əzələ Masaj Universiteti Şimali Karolinada nəzərə alınmalı bir neçə amil var: Həll etməyə çalışdığınız problem xronikidir? Bədəniniz ilk seansdan sonra nə qədər yaxşı reaksiya verir? Rahatlamağa çalışdığınız xüsusi bir əzələ və ya oynaq ağrısıdırmı? (Sonuncu suala bəli cavabını verdinizsə, problemi həll etmək üçün sizə yalnız bir və ya iki seans lazım ola bilər.) 

Xüsusilə, yüngül və orta dərəcədə stress keçirən və ümumi sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq və istirahət etmək istəyənlər həftəlik və ya aylıq masaj almağı düşünə bilərlər, masaj terapevti, Ph.D. Sharon Pushko, . Bununla belə, özünüzü pis hiss etdiyiniz və ya sərxoş olduğunuz zaman masajdan çəkinməlisiniz, xəbərdarlıq edir Milli Səhiyyə Elmləri Universiteti.