Bu yay dərinizi günəşdən qorumaq üçün sadə məsləhətlər

Soyuqdan xilas olmaq üçün aylarla qapalı şəraitdə keçirdikdən sonra, havalar isindikdən sonra çoxumuz çölə çıxmaq üçün hər hansı bəhanə tapacağıq. Ancaq açıq havada sərf olunan vaxt artdıqca, günəşə məruz qalma artır və ultrabənövşəyi şüaların yaratdığı günəşə zərər vermə ehtimalı artır. Aşağıda, günəşə məruz qalmanın dərinizə təsir etdiyi ən yaxşı üsullardan bəzilərini və bu yay dərinizi günəşdən qorumaq üçün sadə məsləhətləri paylaşacağıq!

UV şüaları dəriyə necə təsir edir

Çoxumuz uzun müddət günəşə məruz qalmağın günəş yanığı və dəri xərçənginə səbəb ola biləcəyini yaxşı bilsək də, UV şüalarının da dərinin qocalmasının əsas səbəblərindən biri olduğunu bilirdinizmi? Sərt günəş şüaları dərini qurutmaqla yanaşı, qırışların, incə xəttlərin və tünd ləkələrin vaxtından əvvəl görünməsinə səbəb ola bilər.

Bu səbəblərə görə, digərləri ilə yanaşı, bir nömrədən başlayaraq aşağıda paylaşdığımız günəşdən qorunma tövsiyələrinə əməl etmək çox vacibdir: günəşdən qoruyucu sürtün!

# 1 Geniş Spektrli SPF istifadə edin – Bütün Gün, Hər Gün

Əgər günəşdən qoruyucu sürtməkdə hələ ciddi deyilsinizsə, başlamaq üçün ən yaxşı vaxt yay vaxtıdır. Günəşdən qoruyucu vasitə axtararkən, etiketdə "geniş spektr" yazıldığından əmin olun, çünki bu, məhsulun dərinizi UVA və UVB şüalarından qorumağa kömək edə bilər ki, bu da dərinizə zərər verə bilər, dərinin yaşlanması, günəş yanığı və dəri xərçəngi əlamətlərinin artmasına səbəb olur. melanoma kimi.

Günəşdən qoruyucu - istər fiziki günəş kremi, istərsə də kimyəvi günəş kremi seçməyinizdən asılı olmayaraq, çöldəki havadan asılı olmayaraq hər gün tətbiq olunmalıdır. Oxuyun: Günəş işığını görməməyiniz UV şüalarının yuxuda olması demək deyil. UV şüaları buludlara nüfuz edə bilər, buna görə də buludlu günlərdə belə, evdən çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyucu sürtməyinizə əmin olun.

Nəhayət, gündə bir tətbiq kifayət deyil. Düzgün işləmək üçün günəşdən qoruyucu gün ərzində yenidən tətbiq olunmalıdır - adətən hər iki saatdan bir çöldə və ya pəncərələrin yaxınlığında olarkən, UV şüaları əksər şüşələrə nüfuz edə bilər. Əgər üzmək və ya tərləyirsinizsə, təhlükəsiz oynayın və tövsiyə olunan iki saatdan tez təkrar tətbiq edin. Ən yaxşısı seçilmiş SPF-nin göstərişlərinə əməl etməkdir!

# 2 Kölgə axtarın

Soyuq qışdan sonra günəşdə çimməkdən daha yaxşısı yoxdur. Bununla belə, dərinizi bu sərt UV şüalarından qorumağa ümid edirsinizsə, qızdırdığınız vaxtı məhdudlaşdırmalı və uzun müddət çöldə kölgə axtarmalısınız. Çimərliyə gedəcəksinizsə, ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan çətir götürün. Parkda piknik var? Yaymanızı açmaq üçün bir ağacın altında bir yer tapın.

#3 Qoruyucu paltar geyin.

Dəri Xərçəngi Vəqfinə görə, geyim günəşin UV şüalarına qarşı ilk müdafiə xəttimizdir və nə qədər çox dərini örtsək, bir o qədər yaxşıdır! Əgər açıq havada çox vaxt keçirəcəksinizsə, həddindən artıq tərləmədən dərinizi qoruyacaq yüngül paltar geyinməyi düşünün. Siz həmçinin üzünüzü, baş dərinizi və boynunuzun arxasını qorumaq üçün geniş kənarlı papaq və gözlərinizi günəş işığından qorumaq üçün ultrabənövşəyi şüalardan qoruyan gün eynəkləri almaq istərdiniz.

Dərinizi qorumaq üçün həqiqətən paltar geyinmək istəyirsinizsə, UPF və ya UV qoruyucu faktorlu bir parça düşünün. (SPF kimi, ancaq paltarlarınız üçün!) UPF parçaya nüfuz edə və dərinizə çata bilən UV şüalarının faizini ölçür, ona görə də UPF dəyəri nə qədər yüksək olarsa, qoruma da bir o qədər yaxşı olar.

#4 Pik saatlarda günəşdən uzaq durun

Mümkünsə, açıq hava fəaliyyətlərini günəş şüalarının ən güclü olduğu vaxtlarda günəş işığının pik saatlarından əvvəl və ya sonra planlaşdırın. Dəri Xərçəngi Fondunun məlumatına görə, pik saatlar adətən səhər 10:4-dan axşam XNUMX:XNUMX-a qədərdir. Bu müddət ərzində günəşdən qoruyucu vasitələrdən ciddi şəkildə istifadə etdiyinizə, günəşdən qoruyan paltar geyindiyinizə və mümkün qədər çox kölgə axtardığınızdan əmin olun!