Dəriniz trilyonlarla mikroskopik bakteriya ilə örtülmüşdür və bu, əslində yaxşı bir şeydir.

Dərinizə baxın. Nə görürsən? Ola bilsin ki, bu, bir neçə sızanaq, yanaqlarda quru ləkələr və ya göz ətrafındakı incə xəttlərdir. Bu qorxuların bir-biri ilə heç bir əlaqəsi olmadığını düşünə bilərsiniz, amma həqiqət budur ki, onlar var. İdarə Heyətinin sertifikatlı dermatoloqu və La Roche-Posay səfiri Dr. Whitney Bowie-ə görə, bu problemləri birləşdirən ümumi mövzu iltihabdır.

İltihabın həllini tapmaq üçün sizə bir qəpik də başa gəlməyini desək necə olar? Gündəlik vərdişlərinizdə kiçik dəyişikliklərlə - düşünün: pəhrizinizdə və dəriyə qulluqda - dərinizin görünüşündə inanılmaz, uzunmüddətli yaxşılaşmalar görə biləcəyinizi söyləsək necə? Nəhayət, hər şey dərinizin mikrobiomuna, dərinizi və həzm sisteminizi örtən trilyonlarla mikroskopik bakteriyaya qulluq etməkdən irəli gəlir. "Əgər siz yaxşı mikroblarınızı və dəri mikrobiomunuzu həqiqətən qorumağı və dəstəkləməyi öyrənsəniz, dəridə uzunmüddətli həll yollarını görəcəksiniz" dedi Dr. Bowie. Bu mesaj, bir çox başqaları ilə birlikdə, Dr. Bowinin bu yaxınlarda nəşr olunan kitabının əsas mövzusudur.

Mikrobiom nədir?

Hər an bədənimiz trilyonlarla mikroskopik bakteriya ilə örtülüdür. Dr. Bowe izah edir: “Onlar dərimizdə sürünür, kirpiklərimizin arasına düşür, göbəklərimizə və həmçinin bağırsaqlarımıza dalar”. "Səhər tərəziyə addım atdığınız zaman çəkinizin təxminən beş kiloqramı əslində bu kiçik mikroskopik döyüşçülərə aid edilir, əgər istəsəniz." Qorxuducu səslənir, amma qorxma - bu bakteriyalar əslində bizim üçün təhlükəli deyil. Əslində isə bunun əksi doğrudur. Dr. Bowie deyir: "Mikrobiom əslində bizi sağlam saxlayan və bədənimizlə qarşılıqlı faydalı əlaqəyə malik olan bu dost mikroorqanizmlərə, ilk növbədə bakteriyalara aiddir". Dərinizə qulluq etmək üçün bu həşəratlara və dəriniz mikrobiomuna diqqət yetirmək vacibdir.

Dərinizin mikrobiomuna necə qulluq edə bilərsiniz?

Dəri mikrobiomuna qulluq etməyin bir neçə yolu var. Biz Dr. Bowdan bir neçə əsas məsləhətini aşağıda paylaşmasını xahiş etdik.

1. Pəhrizinizə diqqət edin: Dəriyə qulluqun bir hissəsi olaraq içəridən çölə və içəriyə doğru məhsullar yemək lazımdır. Dr. Bowie deyir: "Siz zərif karbohidratlarda və şəkərdə yüksək olan qidalardan qaçınmaq istəyirsiniz". "İşlənmiş, qablaşdırılmış qidalar adətən dəri üçün çox uyğun deyil." Dr. Bow görə, ağ simit, makaron, cips və simit kimi qidaları yulaf ezmesi, quinoa və təzə meyvə və tərəvəzlərlə əvəz etmək tövsiyə olunur. O, həmçinin canlı aktiv mədəniyyətlər və probiyotiklər olan qatıq tövsiyə edir.

2. Dərinizi həddindən artıq təmizləməyin: Doktor Bowie xəstələri arasında gördüyü bir nömrəli dəriyə qulluq səhvinin həddindən artıq təmizləmə olduğunu etiraf edir. "Onlar yaxşı həşəratlarını ovub yuyurlar və həqiqətən aqressiv məhsullardan istifadə edirlər" deyir. "Təmizləndikdən sonra dəriniz çox sıx, quru və cızıltılı hiss etdikdə, bu, yəqin ki, bəzi yaxşı böcəklərinizi öldürdüyünüz deməkdir."

3. Düzgün dəriyə qulluq məhsullarından istifadə edin: Dr. Bow mikrobiomu və onun dəriyə güclü təsirini illərdir araşdıran La Roche-Posay məhsullarını tövsiyə etməyi xoşlayır. Dr. Bowie deyir: “La Roche-Posay-ın Termal Bulaq Suyu adlı xüsusi suyu var və onun tərkibində yüksək prebiyotik konsentrasiyası var”. “Bu prebiyotiklər həqiqətən dərinizdəki bakteriyalarınızı qidalandırır, buna görə də dərinizdə sağlam və müxtəlif mikrobioma yaradırlar. Əgər quru dəriniz varsa, sizə La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ tövsiyə edirəm. Bu, əla məhsuldur və mikrobioma çox düşünülmüş şəkildə baxır."

Mikrobiom, bağırsaq sağlamlığınız və dəriniz arasındakı əlaqə, parlaq dəri üçün yemək üçün ən yaxşı qidalar və digər gözəl məsləhətlər haqqında daha çox öyrənmək üçün Dr. Bowe-nun Çirkli Dərinin Gözəlliyi kitabının bir nüsxəsini götürməyi unutmayın.