Üz Yoqa: Evdə edə biləcəyiniz 6 Ən Yaxşı Üz Yoqa Məşqi

Üz yoqasının dəriyə qulluq faydaları haqqında daha çox öyrənmək üçün üz yoqasının nə olduğunu, üz yoqasının dərimizi necə yaxşılaşdıra biləcəyini və üz yoqasını nə vaxt etməli olduğumuzu paylaşan aparıcı üz mütəxəssisi Wanda Serradorla əlaqə saxladıq. 

ÜZ ÜÇÜN YOGA NƏDİR?

Serrador deyir: “Üz yogası mahiyyətcə üzü, boyun və dekolteni masaj etməyin xüsusi üsuludur”. “Gün ərzində yığılan yorğunluq və stress dərinin darıxdırıcı və yorğun olmasına səbəb ola bilər – üz yogası yatmazdan əvvəl rahatlamağa kömək edə bilər ki, kifayət qədər yuxu ala biləsən və dərini ən rahat vəziyyətinə qaytara biləsən. ” 

ÜZ YOQASINI NƏ ZAMAN ETMƏLİYİK?

“İdeal olaraq, yoqa üz masajını gecə dəriyə qulluq rutininizə daxil etməlisiniz - hətta hər gecə bir neçə dəqiqə dəriniz üçün möcüzələr yarada bilər! Bununla belə, əgər gecələmək bir seçim deyilsə, hətta həftədə iki-üç dəfə [dərinizin ümumi görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər].

ÜZ YOGA DƏRİYƏ NECƏ TƏSİR EDİR?

"Ritual dərinin canlanmasına kömək edir və qan dövranını, limfa drenajını yaxşılaşdırmaqla dəri rəngini yaxşılaşdırmağa kömək edir və şişkinliyi və suyun tutulmasını aradan qaldırmağa kömək edə bilər." Bundan əlavə, "fasiləsiz gündəlik olaraq yoqa üz masajı etmək [daxildir] dəri nüfuzunu təşviq edə və dəriyə qulluq məhsullarınızın effektivliyini artıra bilər."

BİZ FACE YOGA NECƏ EDİLİR?

"Evdə edə biləcəyiniz bir çox müxtəlif üz yoqa məşqləri var" dedi Serrador. "Mənim sevimli işim yalnız dörd addımdan ibarətdir." Üz yogası ilə məşğul olmağa başlamazdan əvvəl dərinizi hazırlamalısınız. Dərinizi sevdiyiniz təmizləyici ilə təmizləməyə başlayın. Sonra təmiz barmaqlarınızla və ya pambıq yastiqciqla dəriyə üz essensiyasını çəkin. Əlavə nəmləndirmə üçün üz və boyuna üz yağı çəkin. Son addım olaraq üz kremini üzünüzə və boynunuza yuxarı dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə çəkin.

Bu dəriyə qulluq rejimini tamamladıqdan sonra yoqa "pozalarına" keçməyin vaxtıdır. Bunu etmək üçün Serradorun aşağıdakı təlimatlarına əməl edin.

1 addım: Çənənin mərkəzindən başlayaraq, üz masajını istifadə edin və çənə xətti boyunca qulağa doğru yüngül yuxarı vuruşlarla masaj edin. Üzün hər iki tərəfində təkrarlayın.

2 addım: Masajı qaşların arasına - burnun bir qədər yuxarısına qoyun və saç xəttini yuvarlayın. Bu hərəkəti alnın sol və sağ tərəflərində də təkrarlayın.

3 addım: Masajı boyundan aşağıya, körpücük sümüyünə doğru hərəkət etdirin. Hər iki tərəfdən təkrarlayın. 

4 addım: Nəhayət, döş sümüyünün yuxarı hissəsindən başlayaraq, limfa düyünlərinə doğru xaricə masaj edin. Hər istiqamətdə təkrarlayın.

İŞİNİZƏ ƏLAVƏ ETMƏK ÜÇÜN DİGƏR ÜZ YOGA POZALARI

Üz masajçınız yoxdur və ya başqa üz yoqa pozalarını sınamaq istəyirsiniz? Aşağıda gündəlik işinizə daxil edə biləcəyiniz bəzi sadə üz yoqa məşqlərini ətraflı təsvir etdik. Ən yaxşı tərəfi odur ki, onlar günün yalnız bir neçə dəqiqəsini alırlar!

YOGA ÜZ DURUMU №1: LB

Bu üz yoqa müalicəsi alın qırışlarını hamarlaşdırmağa kömək edə bilər. Bu xətlər tez-tez təkrarlanan üz hərəkətləri nəticəsində əmələ gəldiyi üçün göz və alın ətrafındakı əzələləri məşq etmək bu xətlərin görünüşünü müvəqqəti azaltmağa kömək edə bilər.

1 Addım: Gözlərinizi mümkün qədər genişləndirin. Gözdəki ağın mümkün qədər çoxunu ifşa etməyi hədəfləyin. Əsasən, təəccüblü üz ifadəsini təqlid edin.

Addım # 2: Gözləriniz sulanmağa başlayana qədər pozanı bacardığınız qədər saxlayın. İstədiyiniz kimi təkrarlayın.

YOGA ÜZ DURUMU №2: ÜZ XİTLERİ

Üz qırışları tez-tez gündəlik vərdişlərdən və ifadələrdən, istər gülümsəməkdən, istərsə də qaşlarını çatmaqdan əmələ gəlir. Bu üz yoqa pozası hamımızın öyrəşdiyimiz bəzi ifadələri kompensasiya etməyə kömək edə bilər. 

1 Addım: Gözlərinizi yumun.

2 Addım: Qaşlar arasındakı nöqtəni təsəvvür edin və üzünüzün rahatlaşmasına və təbii vəziyyətinə qayıtmasına icazə verin.

3 Addım: Çox yüngül bir təbəssüm yaradın. İstədiyiniz kimi təkrarlayın.

YOGA ÜZ DURUMU №3: YANAQLAR

Aşağıdakı üz yoga pozası ilə yanaq əzələlərinizi işləyin.

1 addım: Dərindən nəfəs alın və ağzınızdan mümkün qədər çox hava çəkin.

2 Addım: Yanaqdan yanağa qədər irəli və geri nəfəs alın. 

3 addım: Bir neçə irəli və geri hərəkət etdikdən sonra nəfəs alın.

YOGA ÜZ POZU №4: ÇƏNƏ VƏ BOYUN

Boyun dərinin ən çox baxımsız qalan bölgələrindən biridir, buna görə də yaşlanma əlamətləri, o cümlədən sallanmalar vaxtından əvvəl görünə bilər. Bu üz yoqa pozası xüsusi olaraq çənə və boyun əzələləri üçün nəzərdə tutulub.

1 Addım: Dilin ucunu damağa qoyun və basın.

2 Addım: Çənənizi tavana doğru yönəldin.

3 Addım: Gülümsəyin və çənənizi tavana doğru tutaraq udqun.

YOGA ÜZ DURUMU №5: QAŞLAR

Bu üz yoqa pozası ani qaş qaldırma deyil, ancaq bunu müntəzəm olaraq etməyin faydalarını tapa bilərsiniz. 

1 addım: Barmağınızı hər bir gözün mərkəzinin altına qoyun, barmaqlarınızı burnunuza yönəldin. 

2 addım: Ağzınızı açın və dodaqlarınızı əyin ki, dişlərinizi gizlətsin, üzünüzün aşağı hissəsini uzadın.

3 addım: Hələ də gözlərinizi gözünüzün altında saxlayaraq, tavana baxarkən yuxarı göz qapaqlarınızı çırpın.

YOGA ÜZ DURUMU №6: Dodaqlar

Bu üz yoqa pozası sizə müvəqqəti olaraq dolğun dodaqlar illüziyasını vermək üçün işləyə bilər! 

1 addım: Yuxarı çəkin! 

2 addım: Öpüş göndər. Dodaqlarınızı əlinizə sıxın, öpün və təkrarlayın.

Daha çox yoga və dəriyə qulluq axtarırsınız? Bizim asan səhər yoqa yazılarımıza, eləcə də gözəl aromaterapiya dəriyə qulluq rutinimizə baxın!